Profile

Name:

Gender:

Location:

Joined:

27 November 2021

Last visit:

10 May 2022 18:24

Played:

0

Comments:

0

Profile comments

clubgr (27 November 2021 20:01)


Τι λειτουργεί: Ευλυγισία ισχίου, γλουτιαίοι Οδηγεί σε καλύτερο σεξ γιατί: Όσο μεγαλύτερο είναι το εύρος κίνησης στους γοφούς σας, τόσο πιο εύκολα μπορείτε να μπείτε και να κρατήσετε οποιαδήποτε θέση σκεφτείτε εσείς και ο σύντροφός σας, ειδικά σε αυτές που σηκώνετε τα πόδια σας ψηλά ή κατεβάζετε χαμηλά. Η ύπαρξη δυνατών γλουτών σας βοηθά να παράγετε δύναμη εάν είστε ο πιο ενεργός σύντροφος σε οποιαδήποτε θέση.

Πώς να το κάνετε: Φανταστείτε τον εαυτό σας να στέκεται στη μέση ενός ρολογιού, με τις 12 η ώρα στο πάτωμα μπροστά σας και τις 6 η ώρα ακριβώς πίσω σας, λέει η Σούζαν Στάνλεϊ, προπονήτρια της Equinox. Προχωρήστε με το δεξί σας πόδι σε θέση lunge, με το πόδι σας στις 12 η ώρα. Κρατήστε το βάρος σας στη δεξιά φτέρνα σας και σπρώξτε το για να επιστρέψετε στην αρχική θέση. Κάνετε το ίδιο με το δεξί σας πόδι στις 1, 2, 3, 4, 5 και 6 η ώρα, μετά μεταβείτε στο αριστερό σας πόδι και κολυμπήστε στις 6, 7, 8, 9, 10, 11 και 12 η ώρα.

Μόλις νιώσετε άνετα μόνο με το σωματικό σας βάρος, μπορείτε να προσθέσετε αλτήρες για να αυξήσετε την αντίσταση και να χτίσετε περισσότερη δύναμη. Για μια πιο προηγμένη πρόκληση, μπορείτε να αυξήσετε την ταχύτητά σας (διατηρώντας τη σωστή φόρμα) για να προσθέσετε μια ώθηση καρδιαγγειακής άσκησης και να βελτιώσετε την αντοχή σας για αυτές τις μεγάλες συνεδρίες.

https://adultclub.gr/